Yoga Infantil.

🧘 ¿De qué trata?

Imiten posturas simples de yoga con forma de animales o naturaleza. Respiren profundo y relajen el cuerpo juntos. Una actividad de conexión, calma y bienestar para cerrar el día.

👶 Edad recomendada: 2–7 años
⏱ Tiempo estimado: Menos de 1 hora
💪 Nivel de energía: Baja
💰 Costo aproximado: Cero


🛒 Materiales necesarios

  • Tapete de yoga o superficie suave
  • Ropa cómoda
  • Música tranquila (opcional)

🛒 Tapete de yoga para niños
🛒 Tarjetas de yoga para niños


🏠 Alternativas caseras

¿No tienes todos los materiales? No hay problema.

  • En lugar de tapete de yoga → usa una cobija doblada o una toalla gruesa en el piso.
  • No necesitas ningún material — solo un espacio tranquilo y ropa cómoda.
  • La música tranquila la puedes encontrar gratis en YouTube buscando "música relajante para niños".

📋 Instrucciones paso a paso

  1. Prepara un espacio tranquilo con música suave de fondo.
  2. Empieza con respiraciones profundas juntos — inhalen contando hasta 3 y exhalen contando hasta 3.
  3. Comienza con posturas simples con nombres de animales — la cobra, el perro boca abajo, el árbol, la mariposa.
  4. Narra cada postura con una historia — "ahora somos serpientes que se estiran al sol".
  5. Termina con la postura del niño — sentados sobre los talones, frente al piso y brazos estirados al frente.
  6. Cierren con 3 respiraciones profundas juntos y un abrazo.

💡 Ideas extra

  • Inventen juntos nombres divertidos para cada postura según lo que imaginen.
  • Hazlo parte de la rutina de antes de dormir — relaja y prepara el cuerpo para el sueño.
  • Tomen foto de cada postura para crear su propio libro de yoga familiar.

🎥 Video de ejemplo

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